7. apríl 2017 – Svetový deň zdravia

04.04.2017

7. apríl sa uznáva od roku 1948 za dátum vzniku Svetovej zdravotníckej organizácie. Odvtedy oslavuje Svetová zdravotnícka organizácia a s ňou celý svet v tento deň Svetový deň zdravia. Ústrednou témou Svetového dňa zdravia v roku 2017 je „Depresia – hovorme o nej“ ...

7. apríl 2017 – Svetový deň zdravia

7. apríl sa uznáva od roku 1948 za dátum vzniku Svetovej zdravotníckej organizácie. Odvtedy oslavuje Svetová zdravotnícka organizácia a s ňou celý svet v tento deň Svetový deň zdravia. Ústrednou témou Svetového dňa zdravia v roku 2017 je „Depresia – hovorme o nej“.

Depresia je choroba, ktorá ovplyvňuje každodenné fungovanie človeka, ovplyvňuje spôsob akým človek je, spí, čo si myslí o sebe a okolitých veciach. Patrí k najčastejším psychickým poruchám. Ženy ňou trpia dvakrát častejšie ako muži. Depresie sa vyskytujú v každom veku. Postihuje všetky vekové kategórie – deti, mladých ľudí, dospelých i starých ľudí, je liečiteľná.

V súčasnosti sa lieči depresia najčastejšie v ambulantných podmienkach, len ťažké komplikované formy vyžadujú hospitalizáciu.

Príznaky depresie sú:

strata záujmu, energie a radosti, ktorá je niekedy sprevádzaná úzkosťou,
zhoršenie nálady, najmä ráno, celková únava, nepokoj a podráždenosť,
poruchy sústredenia, neschopnosť rozhodovať sa, pocity bezmocnosti a beznádeje,
zmeny spánku – zvýšená spavosť, ale častejšie nespavosť,
strata sebadôvery, vyhýbanie sa kontaktom s inými ľuďmi, uzatváranie sa do seba,
opakujúce sa myšlienky na smrť alebo samovraždu,
fyzické prejavy, akými sú bolesť na hrudníku, búšenie srdca, žalúdočná nevoľnosť,

Odporúčania na podporu duševného zdravia

Nalaďte sa pozitívne nezávisle od vonkajšieho prostredia, okolností, či situácie. Nájdite si vhodné aktivity, ktoré vás potešia.
Nezabúdajte na pohybovú aktivitu ktorá zlepšuje náladu.
Dostatok spánku tiež pomáha, ak ste vyčerpaný a svet sa vám zdá pochmúrny.
Nezostávajte príliš vážnymi. Udržujte v sebe humorný pohľad na život. Humor vám pomôže získať odstup od vecí, udalostí i od seba samého.
Nájdite si spôsob ako uvoľniť negatívne emócie, upokojiť sa a zlepšiť náladu (rozhovor s priateľom, zájdite na miesta, kde sa cítite dobre, nájdite si aktivitu, ktorú robíte radi, ...).
Čomu sa treba vyhýbať je dlhé vysedávanie pred televíziou, či počítačom pri plnom tanieri jedla, cigarete či alkohole.
Pokiaľ u vás pretrváva smutná, úzkostná, alebo „prázdna“ nálada, strata záujmu a radosti, môže ísť o začínajúcu depresiu. V takomto prípade je namieste vyhľadať odbornú pomoc.

Oddelenie výchovy k zdraviu

RÚVZ so sídlom v Rožňave